Sofia Viotti, leg. psykolog
%20(2).png)
Från stress och press till trygghet och styrka!
Medlemskapet är för dig som upplever...
stress, oro, självkritik, ångest
eller
lever mycket i dina tankar och saknar kontakt med kropp och känslor.
Du är motiverad till att må bra och har kanske redan testat olika metoder, men trots det finns den där oron, rastlösheten och stressen ständigt där. Du vill hitta kraftfulla metoder som skapar förändring på riktigt.
Du längtar efter att känna dig mer...
lugn, trygg och säker i dig själv. Du vill leva i nära kontakt med din kropp,
dina känslor och dina behov!
Och du är redo att prioritera dig själv och ditt mående.
Att leva självmedkännande innebär att du:
-
försöker förstå dig själv och dina upplevelser
-
gör det du kan för att hjälpa dig själv
-
tar hand om dig när saker är jobbiga
-
lyssnar in din kropp och dina känslor
-
möter dina behov och agerar hjälpsamt
-
kan reglera ditt nervsystem
-
är förstående istället för självkritisk
-
kan ta hand om obehag och jobbiga känslor
Detta leder till att du:
-
känner dig trygg även när livet är svårt
-
vet vad du känner och behöver
-
kan skapa förutsättningar för att kunna må bra
-
slipper hamna i ohjälpsamma beteenden som gör att du mår sämre och skapar onödigt lidande i ditt liv
-
kan lugna stress, skapa mer energi i kroppen och reglera ångest
-
kan uttrycka dina behov och sätta gränser
Allt detta kommer du utvecklas inom!
I medlemskapet ingår:
-
1 workshop på 1,5 timme per månad
-
2 gruppcoachingtillfällen på 1,5 timme per månad (du kan vara med live på ett av dem)
-
Övningar att göra mellan gångerna om du önskar
-
En facebookgrupp för gemenskap - samtala med andra deltagare, stötta och inspirera varandra
Workshops och gruppcoachning kommer ligga på lite olika tider. Ibland mitt på dagen, ibland sen eftermiddag. Du kan delta live på Zoom eller se inspelningar i efterhand.
Du är med så länge du själv önskar.
Ett kravlöst sätt att utvecklas på
Medlemskapet är en möjlighet att få lära dig att leva självmedkännade på ett kravlöst sätt. Vi är inte ute efter att sätta mål och ha hemuppgifter, istället är det här en plats att få utforska och få nya upplevelser.
WORKSHOPS
Du kommer få delta på workshops där vi blandar kunskap och praktiska övningar - meditationer, kroppsövningar och reflektioner.
Vi ses live via Zoom, men allt spelas in så att du kan titta i efterhand om du inte har möjlighet att vara med live. Eller om du vill gå igenom materialet igen.
GRUPPCOACHNING
Du kommer ha möjlighet att ta upp egna frågor vid våra gruppcoachingstillfällen. Dessa tillfällen är också en möjlighet att få lära genom att höra andras upplevelser.
Till gruppcoachning kan du även ställa frågor innan om du inte kan delta live.
ÖVNINGAR MELLAN GÅNGERNA
Mellan gångerna får du förslag på övningar att göra om du önskar. Det kan vara reflektioner, meditationer, kroppsövningar eller tips på något att testa i vardagen.
GEMENSKAP
Du kommer ha tillgång till en facebookgrupp för gemenskap - samtala med andra deltagare, stötta och inspirera varandra
Vi jobbar med:
Pris
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag
Köp medlemskapet och maila sedan ekonomi@viottipsykologi.se för ett detaljerat kvitto.
Eller betala via epassi eller wellnet - sök på Viotti Psykologi. För epassi och wellnet finns enbart årsmedlemskap.
(Du kan även betala en del via epassi och en
del via faktura. Maila mig för info.)
Du är med så länge du själv önskar
Prenumerationen fortsätter tills du själv avslutar den. Du kan avsluta prenumerationen innan den förnyas på nytt
(tidpunkt beror på om du valt månads- eller årsprenumeration).
Så väljer du månadsprenumeration är bindningstiden enbart en månad. Och vid årsprenumeration ett år.
Nuvarande medlemmar säger:
Jag rekommenderar medlemskapet varmt. Sofia är klok, varm och bara hennes bemötande lär mig mycket om att sätta gränser och ta hand om mig själv. I gruppcoachningen får man höra att vi är många som kämpar med liknande saker och bara att lyssna på de andra medlemmarna ger ett lärande och är dessutom läkande. Detta hade jag behövt tidigare i mitt liv och jag är så glad att Sofia valde att skapa detta medlemskap. Jämfört med andra program på nätet så är det dessutom väldigt prisvärt!
Ett väldigt fint och givande forum. För mig har det varit så hjälpsamt att det är kravlöst och att nyfikenhet och känslan av trygghet i forumet är det som driver mig att "ta mig tiden" att utvecklas. Sofia har förutom sin stora kunskap en unik förmåga att få fram ett eget omhändertagande och lugn samtidigt som man blir motiverad och nyfiken.
Möjligheten att vara med i sin egen takt och ambition är superbra för mig som har småbarn och jobb som kommer i vägen ofta. Det ger mig massor!
Det finns en mängd psykologer, kuratorer och föreläsare som säger sig ha svaret på hur du förändrar ditt liv. Det som jag tycker skiljer den här kursen från många andra är att det är ett långsiktigt tänk som måste börja i ditt eget inre. Har du haft det stressigt en längre tid eller mått dåligt av olika anledningar så finns det inget quick fix. Sofia är en varm och omtänksam person som gör att det känns tryggt i gruppen.
Ett bra stöd som finns lättillgängligt men ändå känns väldigt personligt.
Jag kan rekommendera medlemsskap för att man lär sig så mycket om känslor som vi sällan pratar om. Tycker också att Sofia kommer med många nya perspektiv som jag inte hört tidigare. Även om jag redan kommit långt med att jobba med mina känslor får jag med mig nya insikter.
Vad självmedkänsla skulle kunna göra för dig!
Annica jobbade i ett högt tempo. Hon kände sig ständigt jagad av tanken att inte göra ett tillräckligt bra jobb. Och om hon skulle vara ärlig så fick hon också kickar av jobbandet och berömmet hon fick för att vara så produktiv. Det var bara det att Annica började känna en ständig stress i kroppen och hon hade svårt att varva ner på kvällen. Ofta tänkte hon på jobbet när hon umgicks med sina barn och hon hade svårt att njuta av tiden med dem. Det gjorde Annica sorgsen.
Hon bestämde sig för att det behövdes en förändring. Annica började lära sig att prioritera sitt mående och tiden med sina barn först. Till en början väckte det mycket obehag att stoppa prestationsbeteendena. Hon insåg att hon hela sitt liv använt presterande för att känna att hon dög. Men med tiden la sig obehaget och hon började kunna njuta mer av tillvaron, samtidigt som stressen minskade. OCH till hennes förvåning märkte hon att hon dessutom ofta fick mer gjort på jobbet när hon inte var lite stressad längre.
Frances startade medlemskapet för ett halvår sedan. Hon upplevde ofta att hon var uppe i varv, stressad och orolig, men kunde inte riktigt sätta fingret på varför. Hon hade testat många avslappnande tekniker, men det hjälpte inte någon längre stund.
Så gick hon med i medlemskapet. Varje månad fick hon i workshops ny kunskap och praktisk övning i allt från känslor, nervsystemsreglering och undvikandestrategier. Hon började förstå sina egna problematiska mönster som skapade stressen och hon började inse att det fanns känslor hon undvek i vardagen.
Genom att lyssna på andra medlemmars frågor på gruppcoachningen kände hon att hon inte var ensam om sina upplevelser, vilket gav ett skönt lugn. Och ofta fick hon idéer runt sitt eget liv.
Frances började dagligen använda de mentala övningar som ingick i medlemskapet och började lyssna in sig själv och sina känslor. Det ledde till att hon började förstå sig själv mer och mer och började göra konkreta förändringar i vardagen. Hon prioriterade sitt mående, blev mer bekväm med att uttrycka behov och sätta gränser, och slutade att pressa sig själv.
Det var ingen quick fix och Frances uppskattade att förändringen kändes som en långsiktig resa som fick ta tid. Hon började märka fler och fler positiva förändringar. Hon var mindre stressad i vardagen, sov bättre och började känna sig mer känslomässigt närvarande med sin familj och vänner. Hon började uppleva att hon levde nära sig själv istället för som tidigare att bara vara fast i stress och tankar om allt hon skulle göra.
Annica eller Frances skulle kunna vara du.
FAQ
Om jag redan gått en kurs i självmedkänsla hos dig, blir detta repetition?
Medlemskapet är till för både nybörjare och mer erfarna. Du kommer känna igen viss teori eller övningar vid några workshops, men om du är mer erfaren kommer du att kunna applicera detta på en djupare nivå. Att utveckla självmedkänsla är en process som går i cirklar. Vi behöver få ny kunskap, men också repetera och fördjupa den kunskap vi redan har. Därmed kommer innehållet hela tiden anpassas efter att deltagarna är på olika nivåer.
Jag kommer inte kunna vara med live, missar jag mycket då?
Allt vi gör kommer att spelas in så att du kan se i efterhand. När du inte kan vara med på gruppcoachning kan du skicka in din fråga innan. Och du har också möjlighet att prata med de andra deltagarna i facebookgruppen. Men det kan vara hjälpsamt att ibland vara med live för att få den upplevelsen - men livet är ju som det är, ibland går det inte att välja det som man helst skulle vilja. Att se i efterhand kan då vara good enough.
Vad innebär gruppcoachning?
Gruppcoachning är ett forum där du kan ställa frågor runt det du lär dig på våra workshops eller annat som har med självmedkänsla att göra. Jag svarar på frågor och ger tips och råd. Det är också ett tillfälle att få uppleva vad ett självmedkännande förhållningssätt är genom mitt bemötande och förhållningssätt.
Gruppcoachning är INTE terapi - vi kommer inte djupdyka i individuella problem. Grupperna kommer vara rätt stora så du kommer inte kunna få svar på frågor vid varje tillfälle. Men ofta undrar människor likande saker vilket gör att du kommer lära dig massor av att höra andras frågor och mina svar på dem.
Jag tycker det verkar läskigt med gruppcoachning. Kommer inte våga ta upp mina frågor. Får jag ut något av det ändå?
Dels är det min uppgift att skapa ett så tryggt klimat så att man vågar dela. Och ibland kanske man gör det först efter ett halvår eller aldrig. Det väljer man helt själv. Om du inte vill dela live så kan du skicka in frågor i förväg.
Min erfarenhet är också att man får ut mycket av att höra andras erfarenheter och mina svar och bemötande på det. Det blir att lära sig självmedkänsla genom att se förhållningssättet i praktiken. Genom att höra andras problem får man också en bred kunskap som blir förebyggande i livet. När vi går i egen terapi tar vi ju bara upp det som vi just nu har problem med. Här har du chansen att lära dig om en rad olika problem och situationer som du kanske själv stöter på framöver.
Är det någon medlemskapet inte är för?
Ja, medlemskapet är inte för dig som…
-Mår väldigt dåligt. Då rekommenderar jag dig att söka hjälp via vårdcentralen eller psykiatrin.
-Vill ha en snabb lösning. Att utvecklas tar tid. Att bli mer självmedkännande är en process man inte kan stressa fram.
-Hoppas att en förändring ska ske utan att du gör något själv. Du behöver aktivt prova nya sätt att agera på för att utvecklas.
Jag går redan i en terapi. Fungerar det att vara med samtidigt i detta medlemskap?
Medlemskapet är som en kurs och är inte terapi. Det går att vara med som ett komplement till terapi, men ibland kan processerna motverka varandra om det är stor skillnad på metoderna. Så kolla med din terapeut!
Om psykolog Sofia Viotti
Jag som håller i detta medlemskap heter Sofia Viotti och är leg. psykolog sedan 10 år tillbaka.
Jag är utbildad i känslofokuserad terapi, traumametoder, KBT och är även yogalärare.
Jag har skrivit 3 böcker om självmedkänsla och håller kurser och föreläsningar för privatpersoner och på företag. Samt driver instagramkontot psykolog_sofiaviotti
Fler recensioner
Sofia är närvarande och tillåtande i mötet med oss. Hon förklarar på ett bra sätt. Det märks att hon är oerhört kunnig. De som berättar och delar är modiga och det går att relatera till mångas upplevelser. Känslan att inte vara ensam uppskattar jag - jag är inte konstig. Med min spirande självmedkänsla så börjar jag förstå varför jag mår och har mått som jag har gjort. Jag kan också känna en stolthet för mig själv. Jag försöker och jag gör så gott jag kan utifrån mina förutsättningar. Jag är stolt över mig själv i den resa som jag nu gör.
Medlemskapet är väldigt givande eftersom det ger såväl en teoretisk grund att stå på som praktiska upplevelsebaserade övningar och möjlighet att samtala med andra medlemmar som befinner sig på samma resa. Det är en fantastisk möjlighet att få utvecklas inom självmedkänsla med kontinuerlig stöttning och guidning över en längre tidsperiod. För varje månad fördjupas ens förståelse och förmåga mer och mer. På så vis blir det lättare att hålla det självmedkännande förhållningssättet levande och att utveckla det till en naturlig del av tillvaron över tid.
Sofia har en otrolig förmåga att dela med sig av sin kunskap. Hon gör att man får förståelse för sig själv och sitt mående. Samt ger en verktyg att jobba vidare med detta.
Tack vore medlemskapet har jag börjat sova bättre, upplever inte lika mycket ångest, blivit bättre på att ta hand om mig själv.